[...] tutaj nie będzie :-(. Co do nabiału owczego i koziego to muszę najpierw wyjesc zapasy bo mąż mi z tym raczej nie pomoże po wczorajszym testowaniu organoleptycznym a szkoda wyrzucać :-). Co do treningu to chyba będę tak robić że brzuch będzie w DNT bo wtedy mogę go w koncu na spokojnie zrobić a tak to traktowany jest trochę po macoszemu :-)
[...] curry = orientalnie * pieprz, sól, oregano, pietrzuszka, czy inne zioła = ziołowo * pieprz, sól, papryka ostra, papryka słodka = na ostro 3. Dodajemy ryż, mieszamy i jeszcze chwile razem dusimy. W wersji dla leniwych, można to zrobić z mrożonką warzyw np. z Hortexu (1 paczka na 600g ryżu) Następnym razem wrzucę foto relację w swoim tescie :)
[...] drugiej juz nie wyrobic wszystkich, po czym zejść z ciężaru. Sprawa wygląda tak, iż rzeczywiście pierwszą serię zrobiłem ledwo co, ale drugą i trzecia też udało mi sie 5powt zrobić i dopiero w czwartej spadłem na 4. Ech, człek chce dobrze, a tu nie wychodzi %-) Wykroki jak zwykle mnie sponiewierały. W dwójkach jakoś mi dziwnie mocno siła idzie w [...]
[...] pod koniec. Mogę to tak zamienić…? Ujdzie - ale obunóż uważam za lepszą wersję. Popróbuj - to proste i nawet taki stu kilowy kloc jak ja robi to na luzie. 1. Co ja mam zrobić z tym MC? Chyba coś nie działa, bo brak progresu, czy może tak jest ok? Jest ok. Ciężary są zacne nie ma się co czepiać. Ważne że robisz a jak się z czasem uda dołożyć [...]
[...] zrobię jak będzie wena :) Dzisiaj ostatni dzień w pracy a później znów postój aż do 10 maja (11 do pracy) Masakra i to na dodatek bezpłatny postój... Trochę lipa ale co zrobić. Przez to ściąganie sztangi przy wyciskaniu na skosie ujemnym we wtorek jakoś dziwnie mnie wszystko dalej boli, ale to nie ból mięśnia tylko właśnie jakby jakieś [...]
Dzisiaj Barki + Triceps. Trening nawet spoko, niby bez jakiegos progresu siłowego ale wchodziło wszystko fajnie :) Zastanawiam sie znów nad zmiana planu w kolejnym tygodniu na PPL. Bo tutaj chyba jakos wymaksowany jestem... albo nie wiem co jest nie tak :) Już nawet sobie ulozylem ten trening. Glownie to chcialem wymienić też większość ćwiczeń. [...]
[...] Masy start! :D Dzisiaj waga pokazała 100,8kg czyli cały czas stabilnie sie kręci wokół 101kg. Cardio tak jak pisałem zostawiam 20min bo mniej robic nie widzę sensu. Dzisiaj w planie mam zrobić nogi :) Od dzisiaj też +20g węgli zarówno w dt jak i w dnt :) leciutko podbijam bo waga i tak skoczyła o 1kg więc nie ma co szaleć z jedzeniem :D
Ramiona i lekko klatka Dzisiaj siłowo słabiutko, czuć było spadek siły i to taki dość no ale co zrobić ;) Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 28x6 42x5 58x8 52x10 42x10 19x8 28x6 47x4 59x6 52x9 42x10+3 Hex press 4s 12p 28x12 28x12 28x11 28x11 28x12 28x12 28x11 28x10+2 Wyciskanie hantli chwyt [...]
[...] mocno rośnie ja właśnie wybrałem się na swoje poranne cardio pewnie wpadnie około godzinki ale to się jeszcze zobaczy. Dzisiaj to jak mówiłem dzień wolny od treningu tak więc będzie chill a jutro powrót do normalności do pracy przeraża mnie to trochę no ale co zrobić jakoś znowu zaskoczyć się na obroty więc będzie dobrze. Miłego dnia wszystkim!
Ogólnie kiedyś brata szykowałem do Sopotu do męskiej W 2018r co prawda z dużo mniejszym doświadczeniem ale coś tam udało się zrobić :D hehe full natural, bps wtedy bez diurów żadnych. /SFD/2022/10/22/7d934e31348b45cdb3e4fe5ee8af4cf4.jpg /SFD/2022/10/22/ddf997c980104dccb605587b6e5aae78.jpg /SFD/2022/10/22/2704bbd8bf684df6951547467cd12fd3.jpg
[...] czy zawodach, albo po kiepskich nocach i już łatwiej coś złapać. Przed ciążą miałam problemy głównie z zatokami, teraz zatoki rzadziej dokuczają ale co chwilę łapie jakąś infekcję. Z lekarzami już konsultowałam sprawę, również ze znajomymi, większość mówi że przemęczona jestem i powinnam więcej odpoczywać %-) no ale co zrobić jak się nie da
[...] z kijkami. Z jednej strony tam dużo górek to i tak musiałabym sporo maszerować, z drugiej wcale nie miałam ochoty tylko chodzić, bo z kijami to długo schodzi a miałam zamiar zrobić dłuższą trasę. Zastnawiałam się do samego parkingu %-) Ostatecznie wziełam kije pod pachę i jak sie kawałek później okazało to było jeszcze parę osob co biegło z [...]
[...] W podciąganiu fajny progres, coraz więcej powtórzeń. Pomimo wczorajszego treningu góry dzisiaj poszło naprawdę fajnie. A jutro zaległe akcenty z dzisiaj, będzie trzeba zrobić z samego rana, bo w dzień ma być gorąco a wieczorem zapowiadają burze. I jeszcze podsumowanie ostatniego tygodnia. Kilometraż cały czas powoli się zwiększa, ale nie ma [...]
[...] ich ilość ;-) 3. Skierg Na pewno technika do dopracowania, żeby nie tracić niepotrzebnie siły. Pierwsze 100-200m nawet, a później coraz gorzej, wszystko mnie bolało. Póki co zrobić na tym 1000m to wyzwanie. 4. Wioślarz To znam i nawet lubię, 1000m spokojnie do zrobienia, kwestia wypracowania jak najlepszego czasu :-) 5. Ciągnięcie sanek Siła [...]
[...] Dzisiaj rano weszły 2km na basenie :) Drugi raz jestem od ponad 2 lat. Nie jestem zadowolony z tego jak jest teraz, bo kiedyś regularnie chodziłem (czasy gimnazjum) ale co zrobić jak człowiek zapomniał czym jest pływanie ^^ Dieta taka, że to co było na Wigilii i przed i po i ogólnie domowe żarcie ale także ciasta itp :) Pozytywnie! Prezenty [...]
[...] z tym roboty. Jutro dzień wolny od pracy, ale czas polatać po lekarzach , m.in jadę do znajomego internisty po skierowanie na badania lekarskie, które mam nadzieje uda sie zrobić w ramach pakietu opieki medycznej jak ostatnio, 2 x w roku robię taki komplet badań. No i ranek to badania lekarskie do pracy + psychotesty %-) sprawdzimy czy po 2 [...]
[...] Takie spotkania to zaj**ista sprawa niestety za rzadko bywam w Pl ale jak jestem to zawsze chetnie tniemy do @Domisa :-) A twoj superman to straszny slodziak :-) no co zrobić, jakoś weny brak do trzymania michy szczególnie na krótki urlopie %-) ale już widzę tego skutki, jutro jak się z rana zważę i zmierzę pas to nie będzie kolorowo 8-) [...]
Niedziela -> pewnie Tomek Czawaj już pisał u siebie, albo to zrobi niedługo, więc ja nie będę próbował się rozpisywać ;) - trening z samego rana w FitFabric 2.0 w Łodzi. Czawaj i Domino zostali na noc i mieli w planach trening, myslalem,ze mi sie nie uda, bo nie ukrywam sporo czasu kosztowało mnie przygotowanie eventu i w koncu w nd miałem miec [...]
Ja ogólnie za drobiem nie przepadam, ale co zrobić. Nie będę jadł codziennie wołowiny @-) Chociaż dzisiaj akurat w to mi graj 8-) 1. Śniadanie 150g pieczywa razowego + twaróg https://i.imgur.com/tpmD6B0.jpg Zakupy małe https://i.imgur.com/qbdAFo3.jpg 2i3. Burgery z ligawy https://i.imgur.com/z7eXDJl.jpg 4. Owsiane (o trochę innej porze) z WPC/WPI [...]